Сурья (Сурия), или мудра Солнца, дает человеку энергию Огня, а потому ее еще называют Агни-мудра. Агни в переводе с санскрита означает «огонь».
Солнце – универсальный источник энергии для каждого живого существа на Земле. А потому в йоге есть несколько способов, позволяющих притянуть энергию Солнца внутри тела человек. И одна из самых простых практик такого рода – это Сурья-мудра – поза йоги для пальцев.
Особенно полезно практиковать это упражнение в холодное время года, когда не хватает ни внешнего, ни внутреннего тепла.
Как делать мудру Солнца
- Согните безымянный палец так, чтобы его кончик касался основания большого.
- Прижмите кончиком большого вторую фалангу безымянного. Не давите сильно.
- Выпрямите остальные три пальца.
Как выполнять мудру Сурья: дополнительные правила
- Если вам сложно сложить пальцы верным способом одной рукой, помогайте второй. Постепенно вы освоитесь, и помощи не понадобится.
- Лучше всего начинать практику после медитации.
- Во время удержания мудры вы можете сидеть или стоять. Главное, чтобы вам было удобно.
- Продолжительность выполнения асаны для пальцев не должно быть менее 15 минут. Желательно выполнять дважды в день.
- Самое удачное время для мудры Солнца – утро (идеальное время — момент рассвета) и вечер, когда энергия Огня минимальна.
- Между выполнением практики и плотной трапезой должно проходить не менее 2-х часов. В противном случае в теле может накопиться избыток энергии Огня, и это отрицательно скажется на здоровье.
- Перед началом практики следует выпить стакан воды.
- В ходе выполнения следите за дыханием – дышите осознанно.
Основная польза солнечной асаны для пальцев
- Мудра Сурья – основная для похудения живота, боков и бедер. Эта асана усиливает энергию Огня в теле и уменьшает энергию Земли, активизируя таким образом метаболизм.
- Практика идеально подходит для холодного времени года. Дает возможность не только согреться, но и избавиться от таких зимних проблем, как сухость кожи, боли в суставах, снижение иммунитета.
- Мудра помогает поддерживать разум и чувства в состоянии оптимального баланса. Хорошо работает для профилактики депрессии, особенно сезонной, вызванной недостатком солнечного света. А также для лечения расстройств, связанных с психических истощением организма, например, неврастении.
Кому показана мудра Сурья в первую очередь
Эта практика йоги показана тем, кто:
- страдает лишним весом;
- ведет сидячий образ жизни;
- крайне быстро устает и имеет склонность к депрессии;
- постоянно замерзает, часто дрожит, имеет вечно холодные конечности;
- страдает недостатком аппетита (но не нехваткой массы тела);
- имеет проблемы со зрением.
Меры предосторожности
- Нельзя делать при повышенной температуре.
- При выполнении практики летом надо следить за тем, чтобы в том месте, где вы занимаетесь, было прохладно. И перегрев организма был полностью исключен.
- Людям, имеющим недостаток веса, данная практика противопоказана.
