Меню Рубрики

Как привлечь тепло Солнца зимой: простая мудра Сурья для здоровья, иммунитета и похудения

восход и море

Сурья (Сурия), или мудра Солнца, дает человеку энергию Огня, а потому ее еще называют Агни-мудра. Агни в переводе с санскрита означает «огонь».

Солнце – универсальный источник энергии для каждого живого существа на Земле. А потому в йоге есть несколько способов, позволяющих притянуть энергию Солнца внутри тела человек. И одна из самых простых практик такого рода – это Сурья-мудра – поза йоги для пальцев.

Особенно полезно практиковать это упражнение в холодное время года, когда не хватает ни внешнего, ни внутреннего тепла.

Как делать мудру Солнца

  1. Согните безымянный палец так, чтобы его кончик касался основания большого.
  2. Прижмите кончиком большого вторую фалангу безымянного. Не давите сильно.
  3. Выпрямите остальные три пальца.

Как выполнять мудру Сурья: дополнительные правила

  • Если вам сложно сложить пальцы верным способом одной рукой, помогайте второй. Постепенно вы освоитесь, и помощи не понадобится.
  • Лучше всего начинать практику после медитации.
  • Во время удержания мудры вы можете сидеть или стоять. Главное, чтобы вам было удобно.
  • Продолжительность выполнения асаны для пальцев не должно быть менее 15 минут. Желательно выполнять дважды в день.
  • Самое удачное время для мудры Солнца – утро (идеальное время — момент рассвета) и вечер, когда энергия Огня минимальна.
  • Между выполнением практики и плотной трапезой должно проходить не менее 2-х часов. В противном случае в теле может накопиться избыток энергии Огня, и это отрицательно скажется на здоровье.
  • Перед началом практики следует выпить стакан воды.
  • В ходе выполнения следите за дыханием – дышите осознанно.

мудра Сурья крупным планом

Основная польза солнечной асаны для пальцев

  1. Мудра Сурья – основная для похудения живота, боков и бедер. Эта асана усиливает энергию Огня в теле и уменьшает энергию Земли, активизируя таким образом метаболизм.
  2. Практика идеально подходит для холодного времени года. Дает возможность не только согреться, но и избавиться от таких зимних проблем, как сухость кожи, боли в суставах, снижение иммунитета.
  3. Мудра помогает поддерживать разум и чувства в состоянии оптимального баланса. Хорошо работает для профилактики депрессии, особенно сезонной, вызванной недостатком солнечного света. А также для лечения расстройств, связанных с психических истощением организма, например, неврастении.

Кому показана мудра Сурья в первую очередь

Эта практика йоги показана тем, кто:

  • страдает лишним весом;
  • ведет сидячий образ жизни;
  • крайне быстро устает и имеет склонность к депрессии;
  • постоянно замерзает, часто дрожит, имеет вечно холодные конечности;
  • страдает недостатком аппетита (но не нехваткой массы тела);
  • имеет проблемы со зрением.

Меры предосторожности

  1. Нельзя делать при повышенной температуре.
  2. При выполнении практики летом надо следить за тем, чтобы в том месте, где вы занимаетесь, было прохладно. И перегрев организма был полностью исключен.
  3. Людям, имеющим недостаток веса, данная практика противопоказана.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, который расскажет вам о любопытных магических и эзотерических подходах улучшения жизни.

Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, который расскажет вам о любопытных магических и эзотерических подходах улучшения жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *