В канун Нового Года сотни миллионов людей по всему земному шару принимают миллиарды решений относительного того, что они изменят в себе и своей жизни в новом году. К сожалению, львиная доля этих решений никогда не выполняется.
Обычно неудачный пусть к цели включает в себя несколько этапов:
- этап принятия решения
- рьяное следование к намеченной цели в течение 1-2 или 7-8 дней
- срыв и разочарование как в цели, так в самом себе, эту цель не достигшем
- отчаянная, но неудачная, попытка все же следовать намеченному плану
- прекращение «барахтанья»
С уверенностью можно сказать, что такая схема поведения знакома каждому взрослому человеку. Но можно ли нарушить этот привычный ход вещей и все же достичь задуманного в новогоднюю ночь?
Можно, если следовать 8 простым, но отлично работающим, советам, расписанным далее.
-
Только одно решение
Лишь немногие люди способны принять на себя множество «новогодних» обязательств, а затем выполнить их все. Для большинства такая задача нерешаема. Ибо между намерением сделать что-то и осуществлением этого чего-то существует длительный и часто мучительный процесс выполнения.
Поэтому вместе того, чтобы принимать массу решений что-то менять и не выполнять ни одно из них, примите одно решение, но такое, которое реально будет вам по зубам.
-
Только то решение, которое соответствует вашим истинным желаниям
Поскольку пусть достижения поставленной цели будет длительный и нелегкий, пройти его удастся лишь в том случае, если мотивация прохождения будет по-настоящему сильной. А сильной она будет лишь в тогда, когда цель истинна.
Невозможно следовать целям, навязанным извне общественным мнением или просто представлением о том, что «надо так». Допустим, вы принимаете решение похудеть. Но в глубине души вы убеждены, что вам это не надо: вы и так прекрасны. Вроде бы похудеть и стоит, хотя бы чтобы улучшить здоровье, но в общем-то не хочется.
Если не хочется – не получится. Мотивация должна идти из глубины души, а не из телевизора. При этом для каждого человека характерен свой тип мотивации.
Читатйте тут о том, как правильно поставить цель в жизни для ее изменения.
-
Будьте терпеливы
Установлено, что в среднем изменение привычек, выработка новых форм поведения занимает не менее 2-х месяцев. Часто больше. Так что, запаситесь терпением и осознайте, что в процессе следования к вашей цели у вас неминуемо будут случаться срывы и откаты назад. Вас также может накрывать чувство тревоги и депрессия. Это нормально.
-
Составьте план действий
Ваше движение к намеченной цели должно быть четко расписано по этапам. Не надо ставить маниловских задач и предполагать, что вы с нулевой отметки сразу телепартируетесь на отметку «100». Надо быть реалистом и четко расписать весь свой путь от «0» до «100», разделив его на меленькие этапы. А затем уже выполнять эти этапы.
-
Заведите журнал своих достижений
Сделайте простейшую табличку, например, в Exsel, отмечая в ней дни, когда вам удалось выполнить намеченное зеленым, а когда не удалось – красным. Можете не сомневаться, что после того, как ваша зеленая колонка станет достаточно длинной, вам смертельно не захочется пачкать ее красной кляксой.
-
Хвалите себя
Постарайтесь искренне радоваться своим маленьким победам и хвалить себя за них. Не стоит после того, как у вас произошел один небольшой срыв, впадать в уныние и ругать себя, на чем свет стоит. Это приведет лишь к тому, что вы вообще откажетесь от намеченного. Намного продуктивнее будет похвалить себя за то, что вам удалось выполнить 80, пусть даже 50-60%, намеченного. Похвала придаст вам сил и усилит вашу мотивацию, чтобы двигаться дальше.
-
Визуализируйте
Обязательно во всех деталях и подробностях представляйте себе себя же любимого, уже достигшего цели. Каким вы станете? Похудевшим? А, может быть, богатым? Или найдете себе нового мужа? Неважно. Главное – четко представлять себе желаемый результат, представлять себе его каждый день и так досконально, как будто вы уже его видите.
-
Найдите себе единомышленников
«Без друзей меня чуть-чуть, а с друзьями – много!» — пелось в детской песенке. Следуйте ее совету: постарайтесь найти для общения тех людей, которые хотят пройти ту же дорогу, что выбрали себя вы.
Но будьте осторожны. Не впадите в зависимость от коллег. Если Маша перестала худеть, или Петя бросил отжиматься, это вовсе не означает, что и вы должны следовать их примеру.
Таковы 8 простых рекомендаций по достижению намеченного в новогоднюю ночь. Как, впрочем, и в любое другое время суток и время года.
