Позы йоги в картинках по знакам Зодиака с описанием




Многие из тех, кто хочет улучшить самочувствие, зарядиться энергией и легче справляться с жизненными трудностями, обращают внимание на йогу.

Индивидуальный гороскоп поможет подобрать для вас ту позу йоги, которая будет наиболее эффективной. Ибо точно так же, как существует диета по знакам Зодиака, есть и йога по гороскопу. И каждый зодиакальный знак  имеет «свои» йоговские упражнения.

Правда, позы эти по сложности не вполне равноценны. И кому-то из знаков Зодиака везет больше. И их асаны с легкостью могут быть исполнены любым детреннированным новичком. А кому-то фортуна улыбается меньше. И позы требуют некоторой физической подготовки.

Меньше всего повезло Водолеем. Предназначенную для их зодиакального знака асану без хорошей растяжки выполнить не удастся. Зато уж если удастся, то польза будет значительная, так как это одна из самых эффективных асан из доступных непрофессионалам.

Первая асана Воина для Овнов

Поскольку знаком Овна управляет воинственный Марс, нет ничего удивительного в том, что представителям этого знака больше всего подходит поза Воина.

Поза йоги - Первая асана Воина

Техника выполнения:

  • Встаньте прямо, одну ногу немного выдвинете вперед, вторую отведите назад – расстояние между ногами должно составлять 80-100 см.
  • Стопу правой ноги поверните на 90 градусов вправо, стопу левой ноги – также вправо, но на 30 градусов.
  • Тазовую область тоже поверните немного вправо.
  • Поднимите руки вверх.
  • Слегка согните в колене правую ногу.
  • Держите позу в течение минуты, а затем повторите ее, выдвинув вперед левую ногу.

Асана Коровы для Тельцов

Не нужно иметь излишне богатое воображение, чтобы догадаться, что Тельцам подойдет асана Коровы. Эта поза требует медленного степенного выполнения, как раз такого, на которое способны Тельцы.

Похожие материалы  Как медитировать перед сном? Инструкция от А до Я

Поза йоги Корова для знака Тельцов

Техника выполнения:

  • Встаньте на четвереньки. Спину держите прямой. Смотрите в пол.
  • На вдохе поднимите поясницу и грудную клетку вверх, а живот опустите как можно ниже.
  • Голову запрокиньте вверх.
  • Держите позу несколько секунд, а затем на выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Повторите 12 раз.

Асана Кобры для Близнецов

Если вы относитесь к знаку зодиака Близнецы, то, наверняка, страдаете от зажатости мышц плечевого пояса и груди. Поэтому вам больше всего подойдёт поза Кобры.

Поза йоги Кобра для знака Близнецы

Техника выполнения:

  • Лягте на коврик для фитнеса лицом вниз.
  • Ладони прижмите к полу и разместите их под грудью. Локти держите поближе к телу.
  • Вожмите лобковую область, бедра и стопы как можно лучше в пол.
  • А затем приподнимите переднюю часть туловища так высоко, как вы только это можете.
  • Держите позу в течение 30 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Асана Уттанасана для Раков

Эта поза помогает растянуть заднюю поверхность бедра, которая у Раков часто бывает не в самом лучшем состоянии. Кроме того, асана способствует оздоровлению желудка – органа, который у многих Раков также пребывает не в самой лучшей кондиции.

Поза йоги Уттанасана для знака зодиака Рак

Техника выполнения:

  • Встаньте прямо. Стопы ног сведите вместе.
  • Согните туловище, не сгибая колени. Сделайте это так глубоко, как вы только можете. В идеале положите ладони на пол или обхватите руками стопы.
  • Если вы не в состоянии коснуться пола, тогда согните немного ноги в колеях, а каждой рукой обхватите противоположный локоть.
  • Оставайтесь в позе приблизительно одну минуту.

Асана Кошки для Львов

Поза йоги Кошка для знака Лев

Эта кошачья поза лучше всего подходит для кошачьего знака Львов. Она дает возможность освободить область сердца и средней области спины.

Техника выполнения:

  • Встаньте на четвереньки. Смотрите в пол.
  • Вдохните и выгните спину так, чтобы она поднялась вверх.
  • Голову опустите вниз.
  • Держите позу в течение нескольких секунд, затем выдохните и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите 10 раз.
Похожие материалы  Простые мудры, помогающие от депрессии и невроза

Асана Пасчимоттанасана для Дев

Эта простая на вид поза на самом деле требует для своего выполнения сосредоточенности и точности. Это как раз то, что больше всего подходит представителям знака Девы.

Поза йоги Пасчимоттанасана для знака зодиака Дева

Техника выполнения:

  • Сядьте прямо. Ноги вытяните перед собой, не сгибая их в коленях.
  • Вдохните и начинайте сгибаться медленно вперед.
  • Старайтесь достать пальцами рук до пальцев ног. Если это невозможно, то постарайтесь дотянуться, по крайней мере, до голеней. Главное – не сгибайте ноги в коленях.
  • Держите позу 1-2 минуты. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Асана Лодки для Весов

Поза Лодки лучше всего подходит людям, которые умеют поддерживать баланс. Поэтому она отлично получается у знака Весов. Тем более что им необходимо развивать эту свою особенность, чтобы достигнуть в ней совершенства.

Поза Лодка для зодиакального знака Весы

Техника выполнения:

  • Сядьте на пол. Ноги согнуты в коленях. Стопы прижаты к полу.
  • Откиньте спину немного назад,
  • Ноги выпрямите и поднимите вверх. Старайтесь не сгибать их в коленях.
  • Если это невозможно, продолжайте держать ноги, согнутыми. Тогда голени должны быть параллельны полу.
  • Руки вытяните вперед. Они должны быть также параллельны полу.
  • Держите позу в течение одной минуты.

Асана Гирлянды для Скорпионов

Скорпион управляет тазом. Но несмотря на это, а, может быть, именно поэтому, люди данного знака часто имеют мышечный спазм в этой области. Данная поза одна из тех, что помогает снять это излишнее напряжение.

Йоговская поза Гирлянда для знака Зодиака Скорпион

Техника выполнения:

  • Сядьте на корточки, прижав стопы друг к другу.
  • Нагнитесь вперед, разведя бедра в стороны.
  • Руки держите перед собой, соприкоснувшись ладонями.
  • Держите позу в течение одной минуты.

Вторая асана Воина для Стрельцов

Еще один огненный воинственный знак. И еще одна боевая поза для него. Помогает Стрельцам смотреть в будущее и в даль. Ведь они в этом очень нуждаются.

Похожие материалы  Какие существуют мудры для похудения и как их правильно делать?

поза йоги "Воин2" для зодиакального знака Стрелец

Техника выполнения:

  • Встаньте прямо. Левую ногу выдвинете вперед. Правую отведите назад. Расстояние между ногами должно составлять 100-130 см.
  • Стопу правой ноги поставьте под углом в 90 градусов, а стопу левой – под углом в 30.
  • Руки раскиньте в стороны, ладонями вниз.
  • Согните правую ногу в колене.
  • Голову держите прямо, смотрите вперед.
  • Оставайтесь в позе около одной минуты.
  • Повторите в другую сторону.

Асана Горы для Козерогов

Поза Горы спокойна и устойчива. Вместе с прагматичным Козерогом они составляют идеальную пару.

Поза Горы - йога для Козерогов

Техника выполнения:

  • Встаньте прямо, соединив стопы вместе.
  • Напрягите четырёхглавые мышцы и вытяните спину.
  • Плечи опустите вниз.
  • Шею вытяните.
  • Руки опустите по бокам тела или соедините перед грудью в позе молитвы.
  • Оставайтесь в позе в течение одной минуты.

Асана Смотрящей вниз собаки для Водолеев

У Водолеев часто наблюдается застой крови в области лодыжек. Эта непростая поза помогает ликвидировать его.

йоговская поза Смотрящей вниз собаки для знака зодиака Водолей

Техника выполнения:

  • Встаньте на колени, упершись ладонями в пол.
  • Постарайтесь оторвать колени от пола, выпрямив при этом ноги, но не отрывая от пола ладоней.
  • Оставайтесь в позе около 2-х минут.

Асана Ребенка для Рыб

Эта поза умеет стимулировать стопы ног и третий глаз. Рыбы нуждаются и в том, и в другом.

Поза йоги "Ребенок" для зодиакального знака Рыбы

Техника выполнения:

  • Сядьте на пол на колени. Ноги должны быть сведены вместе.
  • Ягодицы разместите на голенях.
  • Наклонитесь вперед так, чтобы грудь касалась бедер, а лоб – пола.
  • Руки или вытяните вперед, или опустите их по бокам туловища.
  • Оставайтесь в позе в течение двух минут.

Таковы основные позы йоги, доступные новичкам, по знакам Зодиака.







ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на рассылку и начните получать
Новости и советы, как преодолеть невезение и стать удачливее
Никакого спама!